Cervicale rotatieproblemen

Kenmerkend aan een stijve nek is dat het draaien of het buigen met het hoofd pijnlijk is. De stijfheid is dan vaak niet alleen beperkt tot de cervix (nek, of hals), maar ze straalt dan tevens uit naar de schouders, de rug en het hoofd. Men kan daardoor ook hoofdpijn en duizeligheid gewaarworden. Meestal gaat een stijve nek vanzelf wel weer over.

Enige oefeningen die men kan doen om de nek wat beter te kunnen doen draaien, zijn de volgende:

Ten eerste:

• Ga rechtop staan, of zitten
• Trek je kin in en trek jezelf op alsof je hoofd aan de rechterkant met een touw omhoog wordt getrokken
• Draai je hoofd nu naar rechts, om over je rechterschouder te kunnen kijken
• Ontspan de nekspieren nu zó goed als maar enigszins mogelijk is

Ten tweede:

• Ga rechtop staan, of zitten
• Trek je kin in en trek jezelf op alsof je hoofd aan de linkerkant met een touw omhoog wordt getrokken
• Draai je hoofd nu naar links, om over je linkerschouder te kunnen kijken
• Ontspan de nekspieren nu zó goed als maar enigszins mogelijk is

Als het draaien naar één zijde meer pijn geeft dan naar de andere zijde, ga dan langer door met het draaien naar die meest pijnlijke zijde.

Nekstijfheid is vaak niet alleen beperkt tot de cervix (nek, of hals), maar ze straalt vaak tevens uit naar de schouders, de rug en het hoofd. Klik voor informtie daarover op: schouderbladheffer

Vóór u besluit om een tip (die op deze website staat vermeld) te gaan opvolgen, dient u eerst de veiligheidsadviezen te lezen. Klik daarvoor op deze link.